Vinkkejä Aasiaan reissaavalle

IMG_3065

Ihanaa palata jälleen blogin pariin kertomaan kuulumisia ja jakamaan vinkkejä sekä kokemuksia mm. reissuista, ravitsemuksesta, hakkeroinnista ja treenaamisesta. Niin vaan joulu meni ja vuosi kerkesi vaihtumaan. Jollain tapaa hämmentävää ja epätodellista, miten nopeasti vuosi meni.

IMG_3208
Balin rannalta 20 sek /60 sek x 15 kpl sprinttien jälkeen

Arkirutiinit kunniaan ja vuoden tavoitteet ylös

Nyt on jälleen kerran hieno mahdollisuus lähteä asettamaan tavoitteita tälle vuodelle. Monet varmastikin sen jo tehneet ja edistyksellisimmillä tavoite-asenta ja niiden status check aika ajoin on arkipäivää. Olen kiitollinen siitä, että olen takaisin Suomessa ja päässyt hyvin kiinni arkirutiineihin. Oikeastaan kaipasin niitä ja paljon! Lisäksi kaipasin lähes kolmen viikon aikana erityisesti vihanneksia, marjoja ja säännöllisiä salitreenejä. Tämä oli ensimmäinen kerta, kun vietin joulun ja uuden vuoden muualla kuin Suomessa ja voin sanoa, että ikimuistoinen reissu oli kaikin puolin.

IMG_3158
Tällä lookilla nautin muutamat hetket Balin residenssin altaalla D-vitskua tankaten.

Sairastuminen ulkomailla ja vakuutuksen merkitys

Joulunalusaika sekä jouluaatto ja -päivä menivät käytännössä petipotilaana rajun matkaripulin vuoksi, joka eskaloitui joulupäivän aamuna Singaporessa. Soitin vakuutusyhtiööni ja kysyin neuvot Aasian konttorista, että minne lääkärille voin mennä ja lähettävätkö he maksusitoumuksen suoraan sairaalaan. Tämä kaikki onnistui vallan mainiosti ja pääsin taksilla hotellia lähellä olevaan korkealaatuiseen yksityiseen sairaalaan. Hetken aikaa odottelin ensin sairaanhoitajaa, joka teki esikartoituksen. Tämän jälkeen lääkäri kysyi vielä muutamat täsmäkysymykset ja noin tunnin sisään sain nipun erilaisia kipulääkkeitä, antibiootteja ja oraaliliuosta.

Antibiootit oli viimeinen asia, jota olisin halunnut. Antibiootit tuhoavat taudinaiheuttajien lisäksi hyviä bakteereja ja henkilöstä riippuen suolistolla voi kestää useamman vuoden palautua yhdestä antibioottikuurista, joten turhaa niitä ei pitäisi syödä. Omassa tilanteessani ei ollut muuta vaihtoehtoa verenvuodon takia. Lääkkeet alkoivat tepsiä jo samana iltana ja pääsin ihastelemaan Singaporen kuuluisia nähtävyyksiä Marina Bayta ja Gardens by the Bayta. Uskaltauduin jopa siistin näköiseen katukeittiöön maistamaan tuorepuristettua mehua. Kanaa ei tehnyt mieli, sillä oireiden ja ajankohdan perusteella infektio liittyi juurikin hiukan raakaan kanaan Thaimaan katukeittiössä.

Probiootit, fermentoidut ruokalajit ja hapanmaitotuotteet suoliston hyvinvointia tukemaan

Probiootit, fermentoidut ruokalajit ja hapanmaitotuotteet tukevat suoliston hyvinvointia. Antibioottikuurin jälkeen keskityn ruokavaliossani nauttimaan fermentoituja ruokalajeja, kuten kimchiä, kombuchaa ja hapankaalia mahdollisimman paljon ja suunnitteilla on myös aloittaa Vivomixx-probioottikuuri, jotta saan suolistoni kuntoon mahdollisimman pikaisesti. Kyseinen tuote sisältää 450 miljardia elävää maitohappobakteeria ja bifidobakteeria 8 erilaisesta kannasta, joten se on 10-kertaa tehokkaampi kuin muut probioottituotteet.

Muutama täsmävinkki

  1. Ennen lähtöä hanki kunnon kattava matkavakuutus, sillä etenkin kaukomailla matkaripulit ovat yleisiä ja ikinä et voi tietää milloin tarvitset lääkäriä.
  2. Maitohappobakteereja kannattaa alkaa nauttia muutamia päiviä ennen reissua ja jatkaa reissun ajan.
  3. Edullisia lentolippuja löytyy Skyscanner.fi:sta. Skyscanner vertaa miljoonia eri lentoja ja poimii halvimmat. Palvelu ei peri ylimääräisiä maksuja, vaan on täysin maksuton ja myyntipalkkioton. Sivustolta löytyy myös hotelleja ja autonvuokraus onnistuu palvelun kautta.
  4. Paikasta toiseen mutkatonta taksikyytiä kaipaavalle kannattaa puhelimeen asentaa Kaakkois-Aasiassa toimiva Grab-sovellus, joka on hyvin samantyyppinen kuin Uber. Sovelluksen etuna on se, että näät eri ajoneuvojen hinnat ja pystyt suoraan asettamaan noutopaikan ja päätepisteen, mikä helpottaa kuskin navigointia huomattavasti. Tämä helpottaa huomattavasti kommunikaatiota etenkin maissa, joissa on heikompi englanninkielen taito. Tosin kokemuksen syvällä rintaäänellä sovellus ei ole tae siitä, etteikö kuski kaahaisi liittymien ohi ja ottaisi muutaman extrakilometrin. 😉
  5. Ravintoloita löytyy hyvin TripAdvisorin kautta, mutta vieläkin parempi sovellus on mielestäni Zomato. Kyseisen sovelluksen kautta näkee esimerkiksi ravintolan keskiarvoisen hintatason kahdelta henkilöltä, mikä auttaa päätöksen teossa. Ravintolakohtaisista kuvista löytyy monelta ravintolalta lisäksi menut, josta pystyy skannaamaan, millaista ruokaa paikka tarjoaa. Suomessa palvelua ei ole ainakaan toistaiseksi saatavilla.

Lisää reissukuulumisia tulossa blogissa lähiviikkojen aikana. :)

Lähteet

http://www.tritolonen.fi/artikkelit/96-maitohappobakteerit

 

Probiotics Benefits, Foods and Supplements

http://www.vivomixx.fi/VIVOMIXX_probiootti

http://yle.fi/uutiset/3-7862878

https://www.tripadvisor.com/

https://www.skyscanner.fi/

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.grabtaxi.passenger

https://www.zomato.com

Love yourself,

Tiinamarja

Jatka lukemista

Kaikki artikkelit